Košarica …
…
Loading cart contents...

PRVA POMOĆ ZA NOVONASTALU VRATOBOLJU

Ovo je besplatan materijal za samopomoć u prvoj fazi vratobolje mišićno-koštanog uzroka.

❗ Ako postoji bilokakva sumnja na nešto konkretnije od ponavljajuće vratobolje koja se pojavi npr. nakon puno sjedenja, lošeg spavanja ili stresa – javite se medicinskom stručnjaku od povjerenja (fizioterapeut ili liječnik specijalist).

❗ Isto preporučujemo ako:

  • bol se širi prema ruci, u ruci se osjete trnci prema šaci (moguće i uz mišićnu slabost ruke)
  • prisutne su crvene zastavice
  • ovo je prvo iskustvo s ovom vrstom vratobolje

"CRVENE ZASTAVICE"

Iako većina vratobolja prolazi sama od sebe uz blage modifikacije ili uz fizioterapiju, određeni simptomi mogu upućivati na ozbiljna medicinska stanja.

Kao i kod križobolje, takvih slučajeva je srećom samo oko 1%.
S obzirom na ozbiljnost, treba obratiti pažnju ako se bol u vratu pojavljuje uz sljedeće simptome:

🔻Fraktura kralješka
–  jaka bol nakon ozljede (pad, udarac), nemogućnost pomicanja vrata
🔻Disfunkcija cervikalne arterije (problem s dotokom krvi u glavu)
– nagla vrtoglavica, problemi s vidom, ravnotežom, govorom ili gutanjem uz bol u vratu
🔻Mijelopatija
– trnci, slabost ili nespretnost u rukama/nogama, problemi s hodom, gubitak kontrole mokraće
🔻Infekcija (npr. meningitis ili apsces)
– groznica, ukočeni vrat koji ne možete saviti, glavobolja, osjetljivost na svjetlo, osip
🔻Malignost (tumori)
– stalna bol koja se pogoršava noću, gubitak težine bez razloga, umor
🔻Sistemske bolesti (npr. reumatoidni artritis, upalne bolesti)
– bol u više zglobova, jutarnja ukočenost, opći osjećaj bolesti

Te znakove treba hitno dodatno istražiti. Ako ste ih prepoznali kod sebe, javite se čim prije liječniku obiteljske medicine koji će dati potrebne smjernice.

SIMPTOMI

Bol u vratu koja se širi prema ruci može imati različite uzroke.

Gdje se pronalazite?

Mišićno-koštana vratobolja
✅ Bol: Tupa, raspršena, osjeća se u vratu, ramenu ili gornjem dijelu ruke. Teško je precizno pokazati gdje boli.
✅ Širenje: Obično ne ide dalje od nadlaktice, bliže je vratu.
✅ Simptomi uz bol: Ukočenost ili napetost u vratu, pogoršava se nakon dugog sjedenja ili lošeg položaja.
✅ Što pomaže: Odmor i toplina često smanjuju bol.

Vratobolja povezana sa živcem (npr. cervikalna radikulopatija)
✅ Bol: Oštra, sijevajuća kao struja, ide niz ruku – često do prstiju.
✅ Širenje: Ide dalje – preko lakta, do šake ili prstiju (npr. palac, srednji prst).
✅ Simptomi uz bol: Trnci, peckanje ili slabost u ruci (npr. teško držati predmete), kao kad ruka „zaspi“ i ne prolazi.
✅ Pogoršanje: Simptomi se pojačavaju pri okretanju glave ili naginjanju prema bolnoj strani.

Ako osjećate trnce, slabost i bol koja ne prolazi nakon nekoliko dana, situacija je kompleksnija i zahtjeva drugačiji pristup terapije u odnosu na “normalnu” vratobolju mišićno-koštanog uzroka. Potražite fizioterapeuta ili liječnika specijalista.

Napomena: Ako uz bol imate vrtoglavicu, probleme s hodom ili gubitak snage u rukama/nogama, hitno potražite medicinsku pomoć!

PREDVIĐENI OPORAVAK

Većini pacijenata će se u periodu od 3 do 6 mjeseci osjetno smanjiti simptomi i povećati opća pokretljivost. Neki osjete poboljšanje već nakon 4-8 tjedana.

No, kod cervikalne radikulopatije normalno je i da se značajnije poboljšanje osjeti tek nakon 6 mjeseci, ovisno o uzroku problema i ostalim faktorima koji mogu utjecati na bol.
Što se ranije krene s tretiranjem i edukacijom, to su bolji izgledi za raniji oporavak.

Simptomi koji traju više od 12 mjeseci najčešće su posljedica oštećenja živčanih struktura.

SIMPTOMI

Bol je u predjelu vrata, možda i oko ramena.
Ako ide prema ruci, ne ide niže od lakta.

Na vidiku nema crvenih zastavica niti simptoma radikulopatije (naginjanje glave ili okretanje ne izaziva oštru bol ili trnce niz ruku).

Unatoč tome što zvuči pozitivno jer ne zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju, nije lako izdržati prvu akutnu fazu kada smo često ukočeni, ograničeni u pokretima i trpimo jake bolove.

Pokušajte s našim vježbama i tehnikama za samopomoć olakšati si ove prve dane!

PREDVIĐENI OPORAVAK

Vratobolja sa simptomima koji ostaju oko područja vrata (i okolnih regija, npr. ramena), a bez simptoma radikulopatije, ima očekivani tijek oporavka kroz 2-6 tjedana.

Uglavnom u prva 2 tjedna dođe do povećanja generalne aktivnosti, tako da su ograničenja minimalna ili nepostojeća.

Ponekad se to ne dogodi ili čak dođe do pogoršanja situacije. Tada je potrebno ponovno utvrditi prirodu problema uz pomoć stručne osobe i prilagoditi terapiju.

SAMOPOMOĆ

Prvih par dana je najvažnije pronaći udobne položaje pri odmaranju i spavanju.

✔️ No, mirovanje neka bude odmor od terapije. A terapija je – kretanje!
U početku je najbolja terapija hodanje i rasteretno pokretanje vrata na podlozi (pod ili krevet).

Postepeno povećavajte aktivnost vježbama za vrat. Kako se budete osjećali bolje, produžite trajanje aktivnosti.

✔️ Pripremili smo video upute i tehnike za olakšanje boli koje možete sami raditi bez straha da ćete si naštetiti. 
Možete krenuti odmah po pojavi simptoma. Pratite svoju granicu boli.

Ako neka vježba izaziva bol, ali podnošljivu bol – to je u redu, ona nije opasna.
Tijelo je trenutno hiperosjetljivo i treba mu dati vremena da kroz vježbe smanji osjetljivost na uobičajene pokrete.

✔️ Vježbe nemaju određen broj serija i ponavljanja.
Možete ih ponoviti koliko vam odgovara. Samo nemojte pretjerivati – manje je više u ovoj prvoj fazi!

✔️ Pratite kroz 24h ima li pogoršanja simptoma.
Ako nema, nastavite s vježbama do te granice.
Ako ima, smanjite broj ponavljanja ili intenzitet.

SAMOMASAŽA I POTPORA

IPAK ŽELITE STRUČNU POMOĆ?

Možete rezervirati svoj termin za procjenu i terapiju s nama.

REZERVACIJE